必知护膝要诀

发表于 2021-02-08 21:07 来源:北京养生网 发布者:快乐在明天 评论:0 浏览:89
  [北京spa会所]“我都换完膝关节了,为什么走路还会痛?蛤手术后还要做复健?”“不是开完刀就好了?为什么我的膝盖还肿痛热?”“为什么医师说我手术很成功,片子也很漂亮,我还

   [北京spa会所] “我都换完膝关节了,为什么走路还会痛?蛤手术后还要做复健?”“ 不是开完刀就好了?为什么我的膝盖还肿痛热?”“为什么医师说我手术很成功,片子也很漂亮,我还是得拿拐杖走路?” 张伯伯拿着助行器,走进诊间满脸愁容!现代人的平均寿命延长,支撑我们走路的膝盖使用期也就越久,家中年长者在过往农业时代蹲跪姿势特别多,常常又缺乏保护膝盖的正确观念,膝盖软骨的磨损增加,关节退化也就无法避免了。膝盖退化性关节炎的治疗通常会先给予口服药物治疗,关节针剂注射、复健治疗(包括运动治疗),而太严重的膝关节退化影响生活品质,此时就需要进行人工膝盖关节置换手术了。术后第1天:可在床上做股四头肌的训练: 平躺,膝盖伸直往下压,维持6~10秒钟;做30下,这样的动作可以防止肌肉萎缩,同时不会影响到关节内部稳定。术后第2天:开始使用连续被动运动机器(CPM),角度在30度,另外也可以自己在床上练习膝关节来回弯曲伸直的动作(维持脚跟在床上 )。返家复原期:术后4周内 : 前述运动加上膝关节弯曲/伸直活动都要持续进行,骨盆核心的肌力训练也都可以开始进行。术后4~6周 : 可以开始轻微的阻力训练。术后8周 : 不再有明显的肿胀发炎,可开始固定式脚踏车(由轻阻力开始),再逐步增加阻力训练, 包括贴墙蹲马步, 也可以利用温水泳池,在其中水的浮力可减少膝盖压迫,水的阻力则提供肌力训练。若是复健进展良好,可能两个月左右可不使用步行辅具。否则手术后三个月内仍应使用助行器(walker)帮助行走。北京spa会所健康顾问表示别以为手术过后马上就能健步如飞。导致术后恢复状况不如预期或进程延后:1、关节退化时程太久,已经合并明显膝关节挛缩变形。2、因慢性膝盖痛而长期活动量不足,导致双下肢萎缩,背部核心肌群、心肺耐力也受影响。 而术后如果没有依照医师指示,适当使用助行器, 易导致膝盖及下背痛。透过复健评估与治疗,可纾解关节置换术后行走的不适, 而循序渐进的下肢肌肉耐力与核心肌力、心肺耐力训练,能让难受人尽快回复到正常生活功能。而另一边尚未手术的膝盖本身多已有退化, 毕竟“天然的尚好 !” 希望不要又走到换关节的宿命。应评估其生物力学,是否体重过重? 是否核心及下肢肌耐力不足? 是否脚型有问题,导致下梁不正上梁歪, 而加速膝盖软骨磨损。 这些部分可以采体重控制

  

必知护膝要诀

   加强肌力训练

  

必知护膝要诀

   制作量身订做鞋垫以矫正生物力学的轴线等方式减轻膝盖不正当受力。 而这些对策当然也都可以延长膝关节置换的使用期限!其实,不仅是术后,更可以在术前就进行准备工作。术后肌肉萎缩是无法完全避免的,我们如果能在术前先行“存粮”,术后就仍可维持战力。在术前先进行双下肢肌力与核心训练, 关节活动度还有改善空间的,尽力先行回复,如此将可以缩短膝关节置换后的复健时程,重拾“ 与家人开心同游”的梦想就不再是遥不可及了。膝关节置换无论在术前或是术后, 复健专科医师都能够提供比较好的谘询与治疗, 陪伴你走过这段复原之路,得到比较好的术后成效! 而预防膝关节的退化,复健科医师也会是你比较好的“守门员”!

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